हस्तमैथुन की लत को छोडने के 10 प्रेक्टिकल तरीके - जैसा कि आप जानते है कि हमने हस्तमैथुन की लत के ऊपर एक सीरीज चला रखी है । बीते 2 हफ्तो मे हमने हस्तमैथुन से सम्बन्धित ( Raleted ) काफी कुछ शेयर किया है जैसे- हस्तमैथुन के नुकसान ( hastmaithun se nuksan ) ,  हस्तमैथुन से जुडे सवाल और जबाव , हस्तमैथुन पर क्या कहते है लोग ? हस्तमैथुन कब और क्यो करते है  | उसी तरह आज का हमारा topic है हस्तमैथुन करना करना कैसे छोडे  उसी के ऊपर हमने आज कि ये पोस्ट हस्तमैथुन की लत को छोडने के 10 प्रेक्टिकल तरीके तैयार कि है | तो अगर आप जानना चहाते है कि हस्तमैथुन की लत को कैसे छोडे तो आज आप बिल्कुल सही पोस्ट पर है  | हम आपको इस पोस्ट मे वो सभी तरीके बताएगे जो आपको इस लत से निकलने के लिए Helpfull साबित हो सकते है इसलिए इस पोस्ट को शुरी से अन्त ( Last ) तक पुरे ध्यान के साथ पढिए मै 100% गारंटी के साथ कहता हू कि अगर आप इस पोस्ट मे बताए गए तारीके को सही से follow करेगे तो कुछ ही महीनो के अन्दर  इस लत से बहार निकल जाएगे |

हस्तमैथुन की लत को छोडने 10 प्रेक्टिकल तरीके 

दोस्तो होता क्या है कि हम बचपन मे अपने दोस्तो से खेल-खेल मे इस लत को सीखते है | ज्यादातर हस्तमैथुन करने वाले इसे दूसरे व्यक्ति से ही सीखते है और कुछ समय बाद इसे कभी-कभी आनन्द ( Injoy ) के लिए करते है और कुछ अपनी सम्भोग ( Sex ) की इच्छा को पुरा करने के लिए भी करते है | हम इसे मुठ मारना , Hand practice या Masturbation भी कहते है | hastmathun करने के शुरूआती 6-12 महीने मे कुछ नही होता लेकिन जैसे-जैसे आपको हस्तमैथुन करते हुए 1-2 साल हो जाते है वैसे ही आपको इसके Side effect दिखना शुरू हो जाते है | हर किसी पर Masturbation के अलग-अलग नुकसान देखने को मिलते है कोई व्यक्ति इसे करने से दुबला-पतला हो जाता है तो किसी की नजरे कमजोर हो जाती है या फिर किसी की याद्शत कमजोर हो जाती है जिससे उसको चीजो को याद रखने मे मुश्कील होती है | hastmethun के नुकसान इस पर निर्भर करते है कि आप कितनी बार हस्तमैथुन करते है | आप जितनी ज्यादा बार Masturbation करेगें उतने ही आपको इसके नुकसान छेलने पडेगे | वैसे हस्तमैथुन कम करो या ज्यादा ये फिर भी  मानसिक तौर पर तो नुकसान पहुचाता ही है इसलिए हस्तमैथुन के नुकसानो से बचने का एक मात्र विकल्प  है कि हस्तमैथुन करना छोड दिया जाए | तो "यार अब मे आपका ज्यादा समय नही लूगाँ और सीधे अपनी Topic पर आता हू


1. 30 दिन की योजना बनाए   Creat 30 dys plan


अगर आप हस्तमैथुन छोडना चहाते है तो बिल्कुल सीरियस हो जाएये और अपने आप से एक वादा किजिए कि चाहे जमीन फट जाए या असमान गिर जाए मे 30 दिन तक बिल्कुल भी हस्तमैथुन नही करूगा और अपने डेली रूटीन के हिसाब से एक 30 दिन का प्लान बना लिजिए | क्योकि चाहे बिसनेस हो या Exam हर जरूरी काम मे एक अच्छा प्लॉन जरूरी है | यदि हम किसा काम को प्लान के साथ लेकर चलते है तो उसमे हमारे सफल होने के Chance ज्यादा बढ जाते है | शुरू मे आप 30 दिन का ही Target रखे और जब आप इसमे सफल हो जाए तो अपनी समय आवधी को बडाते जाए | और कभी भी अपना Confidence low ना होने दें | ज्यादातर लोग क्या करते है कि जब वो हस्तमैथुन करते है तो अपने आप से वादा करते है कि कुछ भी हो जाए मे अगली बार हस्तमैथुन नही करूगा लेकिन वो अपनी सभी कोशिशो के बाद hastmethun कर ही लेते है और उन्हे इस बात का बहुत अफसोस होता है और फिर वो दोबार आपने आपसे वही वादा करते है और फिर hastmaithun कर लेते है


ऐसा काई बार करने के बाद उन्हे यकीन हो जाता है कि वो चाहे कुछ भी कर लें लेकिन वो इस लत से नही निकल सकते क्योकि उन्हे लगता कि अब Masturbation उनकी जिन्दगी का हिस्सा ( Part of life ) बन गया है जिसे वो कभी नही छोड सकते | मे ऐसे अपने दोस्तो से कहना चहाता हू कि "यार" एक बार कोशिश तो करो आप चहो तो क्या नही कर सकते | आपने कभी ना कभी अपनी Life मे ऐसे हालातो का सामना जरूर किया होगा कि जब आपको लगा होगा कि मे इस काम को नही कर सकता लेकिन फिर भी आप उस काम को कर गए होगे यानि आपके अन्दर नमुमकीन को मुमकीन करने की काबीलियत है तो उसी काबीलियत का इस्तेमाल करो और बहार निकलो इस घिनोनी लत से इस लत से निकलना आपके लिए कोई ज्यादा बडी बात नही है | याद करो वो दिन जब आपने पहली बार हस्तमैथुन किया था क्या उस दिन से पहले कभी आप हस्तमैथुन करते थे क्या उस दिन से पहले आपका हस्तमैथुन करने का मन करता था मुझे यकीन है आपका जबाव नही होगा यानि आप hastmaithun के बिना भी रह सकते है ये आपकी जिदंगी का हिस्सा  ( part of life ) नही है hastmethun के बहार भी एक खूबसुरत जिन्दगी है जिसे आपको Injoy करना है अबतक जो हो गया उसे भूल जाईये और पुरी इच्छा शाक्ति के साथ ये संकल्प लिजिए की मे अगले 30 दिनो तक masturbation नही करूगाँ और फिर 30 दिनो से 60 और फिर 90 दिन और अन्त मे धीरे-धीरे हस्तमैथुन छोड दूगा

2. अश्लील विडियो देखना छोडे  avoid porn addicattion

मेरे अनुसार सबसे ज्यादा लोग hastmethun पोर्न विडियो देखते समय ही करते है क्योकि जब मे hastmathun छोडना चहाता था तो मेरे लिए ये सबसे बडी चुनौती थी क्योकि मुझे Porn video देखने और Sex Storys पढने का बहुत बुरा शौक था |और इन विडियोस की सबसे खास बात ये होती है कि अगर आप एक बार इन्हे देखना शुरू कर दें तो आप तभी रुकेगें जब आप हस्तमैथुन कर लेगें | इसलिए अगर आप  masturbation छोडना चहाते है तो इस तरह की विडियोस को देखना छोड दिजिए बरना आपकी hastmethun को छोडनो की सभी कोशिश बेकार हो जाएगी | आप Porn locker एप की मदद से अपने मोबाइल फोन मे Porn websits को Block कर सकते है या अपने Laptop और कम्प्यूटर को उस जगह रखे जहा से आपके परिवार वालो का आना-जाना लगा रहे इस तरह के कुछ छोटे-छोटे तारीके अपना कर आप पोर्न विडियोस देखने की आदत पर काफी हद तक काबू पा लेगें



3. कसरत करिए Do exersice  


Exersice करना हमारे शरीर के लिए काई प्रकार से फायदे मंद होता है इससे हमारे शरीर मे ऑक्सीजन और खून का संचार भी  बढता है और खाना जल्दी हजम भी  होता है लेकिन क्या आप जानते है कि Exersice करने से आपको हस्तमैथुन से लडने मे मदद भी मिल सकती है | कैसे ? मे आपको बताता हू ! अक्सर हम हस्तमैथुन करने के लिए तभी उत्तेजीत होते है जब हमारे शरीर मे ज्यादा वीर्य जमा हो जाता है लेकिन जब आप ज्यादा Exersice करते है तो इससे हमारे शरीर की माशपेशिया उस वीर्य को पचा लेती जिससे हम hastmaithun को करने के लिए कम उत्तेजित होते और Exersice करने से हमारी Will Power भी बढती है  जिससे इस लत से निकलने मे काफी मदद मिलेती |


6. दिनचर्या बदलिए Change your daily rootines 

किसी भी सफल व्यक्ति की जीवनी उठा कर देख लिजिए सब मे आपको एक बात Same लगेगी वो अपने पर्ति दिन की दिनतर्या बना कर रखते है  | जिससे वो अपने जरूरी और कम जरूरी दोने कामो को सही से मेनेज कर पाते थे | वैसे भी आप कितने सफल होगे ये आपकी दिन चार्या पर निर्भर करता है इसलिए अगर आपने hastmethun की लत को छोडने के लिए 30 दिन का Target रखा है तो अपनी Daily rootin भी सेट कर लें लेकिन ध्यान दिजिए उसमे Masturbation करने के लिए बिल्कुल भी समय ना हो


7. जल्दी सोने की कोशिश करिए  Try to early sleep 

रात का समय काई सेक्स भावनाओ कि तरफ आक्रषित करता है और इस समय  सब सो रहे होते है जिसके कारण आप पर किसी का ध्यान नही होता है | दिन की अपेक्षा रात को hastmethun करना ज्यादा आसान होता है इसलिए आपको रात को अपना ज्यादा ध्यान रखने की जरूरत है हो सके तो रात को जल्दी सोने की कोशिश करे ताकि आप किसी भी बडे उकसावे से बच सके जल्दी सोनो के लिए आप रात को आधा घंटा Exersice भी कर सकते है |


8. खुद को अकेला ना छोडे   Don't alone himself 



अकेले मे खुद को हस्तमैथुन के लिए रोक पाना बहुत मुश्कील है क्योकि इस समय आपके दिमाग मे काई तरह के विचार चल रहे होते है जो आपको hastmethun के लिए उकसाते है ऐसे मे आपको खुद को व्यस्त रखना चाहिए | आप अकेलापन दूर करने के लिए कुछ नया सीख सखते है या कुछ अच्छी Motivational books पढ सकते है जिससे आपका ज्ञान भी बडेगा |

9. रात को दूध ना पिये  No drink milk at night 

अगर आप रात को सोते समय दूध पीते है तो अपनी इस आदत को आज ही से बदल दें क्योकि रात को दूध पीकर सोने से आप पूरे दिन उत्तेजित रहेगे जिसके कारण हस्तमैथुन ना करना आपके लिए असम्भव हो जाएगा और रात को दूध पीने से आपको स्वपन दोष होने के Chance भी बड जाएगे अगर आपके लिए दूध पीना ज्यादा जरूरी है तो कुछ देर Exersice कर के पिजिए ताकि आपका शरीर ( Body ) उसे जल्दी हजम कप लें |


10. खुद को अकेला ना छोडे  Don't alone himself



कभी-कभी ऐसा भी हो सकता है कि सारी परिस्थितीया आपके खिलाफ हो आप पर Masturbation करने के लिए दबाव बनाया जा रहा हो आपको खुद पर Control रख पाना काफी मुश्कील हो रहा हो तो ऐसे मे खुद को विश्वास दिलाए और अपने आपसे कहे  कि आपके लिए ये लत बहुत हानिकारक है और आप 2 मिनट के माजे के चक्कर मे खुद को शारीरिक और मानसिक तौर पर कमजोर नही बना सकते और क्या  फायदा हस्तमैथुन करने से जब शादी के बाद अपनी पत्नी से सम्भोग करना ही है
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